跟風(fēng)學(xué)的，沒想到助眠效果這么好，再也不擔(dān)心失眠禿頭啦！
晚上睡不著，早上睡不醒。
春困秋乏夏打盹，正值春夏交際之際，于是春困困困困困困愈發(fā)嚴(yán)重，對本來就有睡眠問題的群眾更是雪上加霜?。?！
一萬個人眼中有一萬種哈姆雷特，也有無數(shù)種失眠的原因。可能是今天和人吵架發(fā)揮失誤，夜半還在顱內(nèi)演練；也可能是即將升職加薪，興奮得睡不著……當(dāng)然也可能就是純粹玩手機(jī)刺激得腦細(xì)胞太過活躍。
那到底怎么才能擁有倒頭就睡，一覺到天亮的神仙好睡眠呢？
嘿嘿，明珠來幫忙啦，助眠好方法來咯——空間布置、助眠好物，額外附送助眠好習(xí)慣，從內(nèi)到外助你擁有好睡眠。
現(xiàn)代都市快節(jié)奏的生活，讓「睡得好」已然成為了都市青年新的奢侈品，如果能擁有三秒入睡的神技，那將被眾人膜拜。但可能你只是需要更多一點安全感，放下心中的焦慮，就能緩解睡眠問題。“夜闌臥聽風(fēng)吹雨，鐵馬冰河入夢來”的孤寂與浪漫聽起來好像文藝，可當(dāng)每次下雨你想睡覺的時候，都有雨聲在你頭頂響起，那就一點都不美好了。而且窗戶縫隙很容易透風(fēng)甚至是飄雨進(jìn)屋，床頭直接在床下，很容易導(dǎo)致受驚著涼。雖然現(xiàn)在城市里的房屋設(shè)計，已經(jīng)盡可能地避免了直接把床頭安在窗戶下方的情況，但還是要提醒一句，可千萬不要這樣做。臥室本就是私密性很強(qiáng)的空間，而床更是臥室的核心。如果床正對著門，而又沒有隨手關(guān)門的話，那么私密就會完全暴露在別人的眼中，想想都很窒息。而這種隱私長期不夠安全的心理狀態(tài)，可能在不知不覺中就會影響到睡眠的質(zhì)量，或是噩夢、或是失眠。具體地說就是雙人床最好不要一側(cè)靠墻，這樣睡覺的兩人可從床的兩側(cè)自由的上下，而不需要翻越另一個人。被翻越的人可能會被吵醒而影響睡眠，翻越的人可能會擔(dān)心吵醒被翻越的人而小心翼翼，小心翼翼就會導(dǎo)致神經(jīng)緊張，神經(jīng)緊張就會影響睡眠。這個很好理解吧，試想一下半夜迷迷糊糊地起床上廁所，卻發(fā)現(xiàn)床尾有個同樣的模糊人影，那可能后半夜都不要再想睡覺了。而且就算清醒的時候，坐在床上，就會時時刻刻的被鏡子里的自己盯著，長此以往，非常容易導(dǎo)致精神緊張，進(jìn)而失眠或是睡眠質(zhì)量差。周末本來想要睡到自然醒，結(jié)果被漏進(jìn)來的光給晃醒，真的是emo時刻。白天光線強(qiáng)時睡眠質(zhì)量較差，應(yīng)該也不止我一個人有這樣的經(jīng)驗吧。所以，選擇一款遮光窗簾就特比重要。Tips：只有遮光90%以上的窗簾，才是真正的全遮光，白天都能給你遮成晚上，保證伸手不見五指，睡得昏天暗地！枕頭的高低軟硬對我們的睡眠也非常非常非常的重要，不信問問那些落枕的人……過高的枕頭，就非常容易導(dǎo)致落枕；但枕頭過低，又可能引起頭部輕微充血，導(dǎo)致醒來后面部浮腫。所以選擇一款合適的枕頭，不止能讓你睡得好，還能讓你不變丑。一般情況下，成年人枕頭高度在8~13cm比較合適，高床軟枕，一夜好夢，值得擁有。年輕小夫妻分床睡是為哪般？最影響睡眠質(zhì)量的家居品到底是什么？答案都是——床墊！正常情況下，床+床墊的高度在45-55cm最合適，太高太矮上下床都不方便。高箱床選擇薄床墊，如椰棕床墊、薄乳膠床墊或者矮彈簧床墊，低箱床選擇厚床墊，如彈簧床墊或者厚乳膠床墊。床頭也是必須要考慮的因素。根據(jù)床頭預(yù)留的位置來選擇床墊的厚度，誤差在2cm以內(nèi)都沒有問題。拋開人群談床墊都是空話，在選購床墊之前，確定好使用者的人群屬性也同樣重要。選購床墊時一定要選擇質(zhì)量過關(guān)的正規(guī)品牌，避免使用劣質(zhì)粘合膠水導(dǎo)致床墊甲醛超標(biāo)的情況。選床墊知道這些以外，還需要最后一步——去實體店試睡！鞋子合不合腳，穿過才知道；床墊舒不舒服，躺過才明白。選床墊之前，請一定要去實體店試睡，最好是保證至少30分鐘，這樣才能真正判斷一款床墊是否適合你。空間都布置好了，家居好物都選購好了之后，那么就再給大家兩個助眠好習(xí)慣建議：1、適量的運動:睡前運動有助于睡眠，因為運動會造成身體的疲憊，大腦對身體疲憊的反應(yīng)是會增加深度睡眠時間，從科學(xué)的角度來講，適量的運動有助于睡眠。2、睡前閱讀:相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，睡前讀散文和經(jīng)典著作不僅有助于提高整體睡眠質(zhì)量，還有助于提高個人素養(yǎng)和修行。
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